THE FIRST BLOG

pelik..nasi lemak tu kecil je tapi kenapa macam mengantuk sangat arh?

kau ingat lemak tak banyak la kalau saiz kecil pun..hoho

nak hilangkan mengantuk punya pasal
so cari info kenapa mengantuk selepas makan nasi

Punca mengantuk selepas makan nasi:

1. L-Tryptophan........
adalah asam amino yang menjadi bahan dasar terbentuknya niacin, vitamin B. Niacin sendiri akan dipakai untuk membuat serotonin, zat penghantar sinyal di otak yang dapat menimbulkan perasaan nyaman dan menyebabkan kita jatuh tertidur. Makanan yang kaya karbohidrat seperti nasi, akan merangsang pankreas untuk memproduksi insulin, yang akan menyimpan makanan dalam tubuh. Beberapa asam amino lain yang tadinya terkandung di dalam darah bersama-sama dengan L-Tryptophan, akan masuk ke dalam sel otot. Akibatnya, akan terjadi peningkatan pada konsentrasi relatif L-Tryptophan dalam darah dan serotonin yang terbentuk membuat kita mengantuk.

2. proses pencernaan makanan.......
Tubuh akan mengirimkan darah ke sistem pencernaan karena proses pencernaan memerlukan tenaga yang banyak apalagi kalau makanan yang perlu dicerna mengandungi banyak lemak. Tenaga yang diperlukan juga akan semakin bertambah besar seiring dengan semakin banyaknya makanan yang kita ambil. Pada saat ini, sistem saraf juga menyumbangkan sebahagian stok darahnya dan ini menyebablan sistem saraf akan mengalami kekurangan oksigen untuk sementara. Ini punca kita terasa mengantuk.

Rasa mengantuk yang datang selepas makan nasi, biasanya disebut sebagai reaksi food coma. Banyak punca terjadinya food coma. Sebagai gambaran, tubuh kita diibaratkan sebuah mesin pengolah yang berfungsi untuk menyerap sari makanan. Kalau makanan yang kita ambil dalam kuantiti yang cukup besar, ini bermakna tubuh kita akan bekerja lebih keras. Akibatnya, tubuh akan terasa lelah dan mengantuk. Nasi termasuk karbohidrat dengan index glicemic tinggi, dimana memaksa pankreas untuk menghasilkan hormon insulin dalam jumlah yang sangat banyak untuk mencerna karbohidrat jenis ini dan oleh itu sangat memerlukan banyak tenaga sehingga menyebabkan sel-sel tubuh kita keletihan.

Dr. Allan Spreen, seorang ahli nutrisi dari Amerika, memberitahu bahawa waktu makan harus mengikut rentak tubuh. Dari hasil penelitian diketahui bahawa serangan food coma sering terjadi pada jam-jam berikut:

• pukul 10.00 iaitu 2 jam setelah sarapan
• pukul 14.00 iaitu 2 jam setelah makan siang
• pukul 16.00 iaitu 4 atau 5 jam sebelum makan malam
  

OK.GOT TO GO NOW. tata (^.^)